Für wen dieser Raum gedacht ist:
Dieser Raum kann dich unterstützen, wenn du:
- häufig im Funktionsmodus bist und schwer abschalten kannst
- dich innerlich erschöpft fühlst, auch wenn du „eigentlich nichts Schlimmes gemacht hast“
- angespannt bist, schlecht schläfst oder schwer zur Ruhe kommst
- deine Körperwahrnehmung stärken möchtest, um Grenzen und Bedürfnisse besser spüren zu können
- dir einen sicheren Rahmen wünschst, in dem du einfach sein darfst, ohne bewertet zu werden
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und keine besondere Beweglichkeit.
Es geht nicht darum, etwas „richtig“ zu machen, sondern darum, dir selbst freundlich zu begegnen und deinem Körper Raum zu geben, den du im Alltag vielleicht oft zurückhalten musst.
Was ist Yin Yoga – und wie ich arbeite
Statt viele Positionen hintereinander zu üben, bleiben wir länger in einzelnen Haltungen – meist im Sitzen oder Liegen. So entsteht ein Raum, in dem dein Körper und dein Nervensystem nach und nach loslassen dürfen.
In Relax into the Deep bedeutet das:
Längeres Halten der Positionen
Wir verweilen mehrere Minuten in einer Haltung. Dein Körper bekommt Zeit, sich zu öffnen, ohne dass du drücken oder ziehen musst. Du folgst deinen eigenen Empfindungen und deinem Tempo.
Weich werden statt mehr leisten
Wir nutzen Schwerkraft und Atmung. Die Muskeln dürfen loslassen, die tieferen Gewebeschichten wie Faszien werden sanft angesprochen. Es geht um Weichheit statt um Leistung.
Regulation für dein Nervensystem
Durch Stille, langsame Übergänge und bewusste Atmung entsteht ein sicherer Rahmen, in dem dein Nervensystem von Anspannung eher in Richtung Entlastung und Stabilität finden kann.
Atem und Meditation
Wir verbinden Yin Yoga mit einfachen Atemübungen und kurzen Meditationen. So kannst du dich innerlich besser spüren und nach und nach mehr Geborgenheit in dir selbst erleben.
Du entscheidest jederzeit, wie tief du gehen möchtest. Pausen, Anpassen oder einfach nur Liegen und Zuhören sind jederzeit willkommen.
So läuft Relax into the Deep ab:
Format:
Yin-Yoga-Stunde kombiniert mit Atem und Meditation
Dauer:
60 Minuten
Rythmus:
wöchentlich
Uhrzeit:
19:30 Uhr
Ort:
online über Zoom – du kannst von Zuhause aus teilnehmen
Du kannst dir den Abend wie eine kleine Insel nur für dich vorstellen:
Vielleicht eine Kerze, eine Decke, ein Kissen – und dann tauchen wir gemeinsam Schritt für Schritt in die Ruhe ein.
Deine Investition:
Einmalig:
Für dich, wenn du erst einmal hineinschnuppern oder dir einzelne Abende als Auszeit schenken möchtest.
25 €
Monatsbeitrag:
Für dich, wenn du diesen Raum regelmäßig für dich nutzen und kontinuierlich Erfahrungen sammeln möchtest.
80 €
Wenn du dir mehr Ruhe, Weichheit und echtes Ankommen wünschst,
trage dich hier auf die Warteliste ein 🤍
Wir starten, sobald 5 Menschen zusammenkommen.
Ich halte dich persönlich auf dem Laufenden.
Ich freue mich, diesen Raum bald mit dir zu teilen.
